Manfaat Bermain dengan Roller Skate untuk Kesehatan

Bergerak dan beraktivitas menggunakan roller skate ternyata bisa dihitung sebagai exercise atau olahraga lho. Aktivitas ini belakangan populer berkat media sosial TikTok.

Dan layaknya jenis olahraga lainnya, aktivitas ini pastinya juga membawa dampak yang positif terhadap kesehatan kita.

Memangnya apa saja sih manfaat dari aktivitas roller skating? Simak pembahasan lengkapnya berikut ini!

Rollar skate adalah olahraga ekstrem yang seru dimainkan

1. Olahraga seluruh tubuh

Roller skating adalah salah satu aktivitas yang bisa dikategorikan sebagai full body workout atau olahraga seluruh tubuh yang sangat efektif.

Aktivitas ini melatih otot-otot di tubuh bagian bawah mulai dari bokong, paha depan, paha belakang, hingga betis semuanya akan mendapatkan latihan yang baik.

Selain itu saat skate bergerak kamu juga akan menggunakan lengan, bahu, perut, dan juga punggung untuk menjaga keseimbangan. Ini membuat bermain sepatu roda adalah pilihan full body workout yang layak kamu coba.

2. Bakar cukup banyak kalori

Selain menyenangkan saat dilakukan, aspek ini mungkin bisa membuat kamu lebih senang. Sebab bermain sepatu roda juga membakar cukup banyak kalori lho.

Bermain sepatu roda memiliki tingkat intensitas di level 7 pada standar metabolic equivalents (METs). Ini setara dengan olahraga bersepeda dan juga mendayung.

Bermain secara santai selama 30 menit saja bisa membakar sekitar 250 kalori. Aktivitas ini juga membakar antara 350 hingga 600 kalori per jam. Untuk bisa mendapatkan pembakaran kalori yang maksimal, kamu harus menjaga intensitasnya tetap stabil ya.

3. Manfaat roller skate untuk jantung

Bermain sepatu roda juga jadi salah satu olahraga aerobik yang tak hanya meningkatkan kekuatan otot tapi juga bisa menguatkan jantung.

Bermain sepatu roda dengan intensitas sedang bisa meningkatkan detak jantung antara 140 sampai 160 denyut per menit.

Untuk bisa mendapatkan manfaat ini, kamu bisa menambahkan sedikit tantangan. Seperti berjalan di area yang menanjak atau berkelok-kelok.

4. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

Bermain sepatu roda juga akan mengasah keseimbangan kamu. Saat menjaga keseimbangan, kamu akan mengarahkan tubuh bagian depan untuk menstabilkan, bereaksi, dan beradaptasi dengan perubahan rangsangan saat bergerak.

Dikombinasikan dengan gerakan kaki, membuat aktivitas ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan juga koordinasi tubuh kamu.

5. Bagus untuk kesehatan mental

Jika kamu penat dengan segala aktivitas harian, bermain sepatu roda juga bisa jadi alternatif rekreasi. Selain menyehatkan fisik, aktivitas ini juga bisa meningkatkan mood yang mana baik untuk kesehatan mental kamu.

Saat melakukannya, akan ada peningkatan hormon yang membuat kamu bahagia (endorfin) dan hormon “jahat” akan berkurang. Pelepasan endorfin ini bisa meredakan ‘sakit otak’, dan membuat kamu merasa lebih baik secara alami. 

6. Perangi diabetes

Jika ingin mengurangi risiko terkena penyakit diabetes, kamu harus melakukan 2 jenis olahraga secara rutin. Yakni olahraga ketahanan dan juga aerobik.

Nah, kedua olahraga ini bisa kamu dapatkan dengan melakukan roller skating lho. Jadi selain membuat happy, kadar gula dalam darah kamu juga akan tetap terkontrol.

Aktivitas bermain sepatu roda jadi salah satu olahraga aerobik yang efektif dan bisa bantu tubuh mengontrol insulin dengan baik.

7. Belajar skill baru dan orang baru

Bermain sepatu roda bisa jadi salah satu opsi skill baru yang bisa kamu jelajahi dan eksplor. Dalam aktivitas ini juga banyak sekali teknik dan trik yang bisa kamu pelajari.

Dengan menekuni sepatu roda kamu bisa terus mengembangkan skill. Selain itu, saat melakukannya di area publik aktivitas ini juga bisa mengasah kemampuan bersosialisasi kamu.

Cobalah bermain dengan orang atau komunitas baru yang punya minat sama dengan kamu. Ini adalah cara asik untuk mulai bersosialisasi!

Nah itu dia ulasan mengenai manfaat bermain roller skate yang penting untuk kamu. Bagaimana, sudah tertarik untuk beli dan memulainya?